D vitamini, kalsiyum ve fosforun normal seviyelerde olmasını sağlamakta ve kalsiyum emilimini desteklemektedir. Sağlam kemikler için gerekli olan D vitamini bazı gıdalardan alınabilmektedir. Bu gıdalar arasında özellikle yağlı balık türlerinden somon balığı ve karides bulunmaktadır. Ayrıca yumurtanın sarısında, karaciğerde, süt ve süt ürünlerinde de D vitamini bulunmaktadır.

Erişkinlerde D vitamini eksikliği meydana geldiğinde, kandaki kalsiyum seviyeleri düşmeye başlar ve vücut bu düşüşü önlemek için tiroit bezlerinin arkasında bulunan paratiroit hormonunun salgılanmasını artırır. Artan bu hormon, kemiklerden kalsiyum çekerek kan kalsiyum seviyesini yükseltir. Yani, kalsiyum seviyesinin hafif düşük ya da paratiroit hormonunun yüksek olması, kişide D vitamini eksikliğini gösterebilir. D vitamini eksikliğinin nedenlerinden biri de bu vitamini içeren gıdaların az olması ve bu gıdalarda vücudun ihtiyaç duyduğu kadar D vitamini bulunmamasıdır. Özellikle ileri yaşlarda güneş ışığı alamayan kişilerde çok sık görülen bu eksiklik, çeşitli rahatsızlıklara neden olmaktadır. İleri yaşlarda, vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminin gıdalardan alınması, yağın sindirilmesini engelleyen sindirim rahatsızlıkları, koyu ten rengi, kolesterol ve bazı ilaç kullanımı gibi faktörler D vitamini eksikliğine yol açabilir. Vitamin eksikliği sonucunda sadece kemikler zayıflamakla kalmaz, aynı zamanda kalp hastalıkları, alerjik hastalıklar, gut hastalığı, kısırlık ve sedef hastalığı gibi birçok rahatsızlık ortaya çıkabilir. Uzun süreli D vitamini eksikliği, kanser riskini de artırabilmektedir. Şimdi, D vitamini eksikliğinde görülen hastalıklardan bahsedelim.

D vitamini eksikliğini önlemek için, güneş ışığından yeterince faydalanmak ve D vitamini açısından zengin gıdaları tüketmek önemlidir. Gerektiğinde doktor tavsiyesi ile D vitamini takviyeleri kullanılabilir.