Şeker hastalığı, ya da diğer bir deyişle diabetes mellitus, insülin üretimindeki eksiklik veya insülinin etkisiz hale gelmesi sonucu ortaya çıkan kronik bir hastalıktır. Bu hastalık, vücudun glukozu yeterince kullanamamasına neden olur ve bu durum, zamanla ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Şeker hastalığı, tip 1 ve tip 2 olmak üzere iki ana türe ayrılmaktadır. Bu makalede, şeker hastalığına iyi gelen yöntemler ve yaşam tarzı değişiklikleri üzerinde durulacaktır. 1. Sağlıklı BeslenmeSağlıklı beslenme, şeker hastalığını yönetmenin en önemli yollarından biridir. Aşağıdaki besin gruplarına dikkat edilmesi önerilmektedir:
2. Düzenli Fiziksel AktiviteDüzenli fiziksel aktivite, insülin duyarlılığını artırır ve kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite yapılması önerilmektedir. Aşağıdaki aktiviteler faydalı olabilir:
3. İlaç ve Tedavi SeçenekleriTip 1 diyabet hastaları için insülin tedavisi şarttır. Tip 2 diyabet hastaları ise genellikle yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte ağızdan alınan ilaçlar kullanabilir. Doktorun önerdiği tedavi planına sadık kalmak önemlidir. Ayrıca, yeni tedavi yöntemleri ve teknolojiler hakkında bilgi sahibi olmak da faydalıdır. 4. Stres YönetimiStres, kan şekeri seviyelerini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle stres yönetimi teknikleri uygulamak önemlidir. Aşağıdaki yöntemler yararlı olabilir:
5. Düzenli KontrollerDüzenli sağlık kontrolleri, hastalığın seyrini izlemek ve olası komplikasyonları önlemek açısından önemlidir. Kan şekeri seviyelerinin düzenli olarak ölçülmesi, doktor randevularının aksatılmaması ve gerekli testlerin yapılması gerekmektedir. Ekstra Bilgiler |
Şeker hastası olarak, yeşil yapraklı sebzeler ve brokoli gibi sebzeler tüketmenin kan şekerimi kontrol etmeme yardımcı olabileceğini duydum. Ancak, patates ve mısır gibi nişastalı sebzelerden kesinlikle kaçınmam gerektiğini mi anlamalıyım? Ayrıca, meyveleri posasıyla tüketmek meyve suyuna göre daha sağlıklı mı?
Cevap yazŞefika hanım,
Yeşil yapraklı sebzeler ve brokoli gibi sebzeler kan şekerinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir, çünkü bunlar düşük glisemik indekse sahip ve lif oranı yüksek besinlerdir. Bu da kan şekerinizin daha sabit kalmasına yardımcı olur.
Patates ve mısır gibi nişastalı sebzeler ise daha hızlı şeker dönüşümü sağladıkları için kan şekerinizde ani yükselmelere sebep olabilir. Bu nedenle, bu tür sebzeleri tüketirken dikkatli olmanız ve miktarını kontrol etmeniz önerilir. Kesinlikle kaçınmalı mısınız sorusuna gelince, tamamen kaçınmak yerine tüketim miktarını azaltmanız ve dengeli bir diyetle birlikte tüketmeniz daha uygun olabilir.
Meyveleri posasıyla tüketmek genellikle daha sağlıklı kabul edilir, çünkü meyve posası lif içerir ve bu lifler kan şekerinin daha yavaş yükselmesine yardımcı olur. Meyve suları ise genellikle liften yoksundur ve şeker oranları daha yüksek olabilir, bu da kan şekerinde daha hızlı bir yükselme ile sonuçlanabilir.
Sağlıklı günler dilerim!