Aşırı Uyku HastalığıNormal şartlarda bir insanın ihtiyacı olan uyuma süresi ortalama 6-8 saattir. Ancak bu süreden fazla uyuyor ve hâlâ halsiz ve yorgun hissediyorsanız, aşırı uyku hastalığı yaşıyor olabilirsiniz. Bu hastalığın en önemli sebeplerinden biri depresyondur. Depresyonda olan bir kişi sürekli uyku halinde olabilir. Bir diğer sebep ise uyku apnesidir. Bu durumda olan bir kişi sürekli uyumaya ihtiyaç duyabilir. Aşırı uyku hastalığına yakalanmış bir kişi, kalitesiz bir uyku uyur. Yani böyle durumlarda yataktan dinlenmiş olarak kalkamama, gün içerisinde halsizlik ve uyku halleri görülebilir. Aşırı uyku hastalığı, doktorun yapacağı bazı testler ile anlaşılabilmektedir. Ayrıca uyunulan ortam da oldukça önemlidir. Eğer televizyon karşısında kanepede uyuyorsanız, bu durumda olan kişiler genelde uyandıkları zaman halsiz ve yorgun hissedebilir. Uyuduğunuz ortam, kendi yatağınızda daha sağlıklı ve sizin için daha iyi olacaktır. Ayrıca uyuduğunuz yatağın rahat olması, yorganın ve yastığın temiz olması gibi durumlar da rahat bir uyku için gereklidir. Rutubetli, havasız ve karanlık ortamlar daha fazla uyumanıza sebep olabilir. Düzenli uyumaya dikkat etmek gerekmektedir. Her insanın biyolojik bir saati vardır; bu sebeple her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmak, uyku kalitenizi artırarak daha sağlıklı uyanmanızı sağlayacaktır. Kronik bitkinlik sendromu da aşırı uyku yapabilmektedir. Sebebi tam olarak bilinmese de kişi sürekli uyku halindedir. Aşırı Uykunun Zararları Nelerdir?
Kişi eğer 6 aydan fazla uyku hali yaşıyorsa, aşırı uyku hastalığı başlamış olabilir. Bu hastalık, kadınlarda 30-50 yaş aralığında daha sık görülebilmektedir. Aşırı Uykuyu Önlemek İçin Neler Yapılmalı?
Aşırı uyku hastalığı ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen bir durumdur. Bu nedenle belirtiler görüldüğünde bir uzmana başvurulması önemlidir. Uyku düzeninizi sağlamak ve yaşam kalitenizi artırmak için yukarıda belirtilen önerilere dikkat etmeniz yararlı olacaktır. |
Aşırı uyku hastalığı yaşadığımı düşünüyorum, özellikle günde 8 saatten fazla uyuduğum halde neden hâlâ halsiz ve yorgun hissediyorum? Bu durum depresyondan kaynaklanabilir mi yoksa uyku apnesi gibi başka bir sebep mi söz konusu olabilir? Ayrıca, televizyon karşısında uyuduğum zaman neden daha yorgun hissediyorum? Bu sorunla başa çıkmak için hangi önerileri uygulamalıyım?
Cevap yazMerhaba Turay,
Aşırı uyku ve devam eden yorgunluk hissi, birçok farklı nedenden kaynaklanabilir. Depresyon, uyku apnesi, anemi, tiroid problemleri veya kronik yorgunluk sendromu gibi sağlık sorunları bunların arasında yer alabilir. Ayrıca, televizyon karşısında uyuduğunda, uyku kalitenin düşmesi mümkündür, çünkü bu tür ortamlarda uyku bölünebilir ve derin uyku evresine geçmek zorlaşabilir.
Öneriler:
1. Uyku Düzeni: Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalış. Bu, vücudunun biyolojik saatini düzenlemeye yardımcı olabilir.
2. Uyku Ortamı: Uyuduğun ortamı mümkün olduğunca karanlık, sessiz ve serin tut. Televizyon veya elektronik cihazları uyuma alanından uzak tut.
3. Sağlık Kontrolü: Bir doktora başvurarak, yorgunluğun altında yatan olası tıbbi sebepleri araştır. Kan testi veya uyku apnesi testi gibi kontroller yapılabilir.
4. Fiziksel Aktivite: Düzenli olarak egzersiz yapmak, enerji seviyeni arttırabilir ve uyku kaliteni iyileştirebilir.
5. Beslenme: Dengeli ve sağlıklı beslenmek, enerji seviyeni yüksek tutmaya yardımcı olabilir.
Bu önerileri uygulayarak durumunu iyileştirebilir ve daha enerjik hissedebilirsin. Sağlıklı günler dilerim!